皆さんこんにちは！BodyMakeStudio100mile.の後藤です！
毎日なんとなく身体が重い、休日は寝て過ごしたい、朝起きるのがしんどい、⇐ もはやこれが当たりまえ など
なかなか毎日ストレスを抱えていて、本当はアクティブに過ごしたいけれど『今の自分には無理。』
そんな現代人にこそ一度体験していただきたいのが『リラクゼーション筋膜リリース』になります。
この記事では現代人が抱えるお身体の悩みの背景や、そこにリラクゼーション筋膜リリースがどんな効果をもたらすか、そしてそうした先にはどんなことが起こるのかを解説したいと思います。
自分のお身体を大切にすることが毎日充実するための起点になりますので、ぜひ最後までお読みいただきその必要性に気づいて頂けたら嬉しいです！
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由現代人が抱える身体の悩み
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由慢性的な肩こり・腰痛
現代社会に生きる多くの人々が抱える悩みとして、慢性的な肩こりや腰痛があります。
その背景には、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレスの蓄積、不良姿勢、運動不足など、さまざまな要因が関係しています。こうした身体の不調は、単なる筋肉疲労だけでなく、筋膜の癒着や緊張が大きく影響していると言われています。
そのため、リラクゼーション効果も併せ持つ持つ筋膜リリースが、現代人にとって必要不可欠なケアとして注目を集めています。
1. デスクワークによる筋膜の癒着と緊張
オフィスワークを中心とする現代社会では、多くの人が1日に8時間以上も座りっぱなしで作業をしています。特にパソコン作業では、肩が内側に巻き込み、首が前に突き出た姿勢（ストレートネック）になりがちです。このような姿勢を長時間続けることで、肩や首の筋膜が硬直し、血流が悪化。結果として、慢性的な肩こりや頭痛に悩まされることになります。
また、腰に関しても、骨盤後傾位で長時間座っていることで大臀筋（お尻の筋肉）やハムストリング（太ももの裏側の筋肉）が硬くなり、骨盤が歪みやすくなります。骨盤の歪みは腰部の筋膜の癒着を引き起こし、慢性的な腰痛へとつながります
2. スマートフォンの使用による負担増加
スマートフォンの普及により、多くの人が「スマホ首」や「ストレートネック」に悩まされています。
スマホを操作する際、画面を覗き込むような姿勢になり、首や肩に大きな負担がかかります。これにより、首から肩の筋膜が常に緊張し、肩こりや頭痛の原因となるのです。
特に、長時間のスマホ使用は、目の疲れを引き起こし、自律神経のバランスを崩す原因にもなります。自律神経が乱れると、筋肉や筋膜の緊張がさらに悪化し、リラックスできない状態が続くことになります。
3. ストレスによる筋肉や筋膜の緊張
現代人は仕事や人間関係、家庭の問題など、さまざまなストレスにさらされています。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、筋肉や筋膜が無意識のうちに緊張します。これを驚愕反射とも言います。
特に、肩や首の筋膜はストレスの影響を受けやすく、これが慢性的な肩こりや腰痛の一因となります。
4. 運動不足による筋膜の硬化
運動不足も、筋膜の癒着や硬直を招く大きな要因です。本来、筋膜は適度な動きを通じて柔軟性を保っていますが、現代人の多くは運動不足によって筋膜が硬くなりがちです。特に、座りっぱなしの生活を送っていると、股関節周りや背中の筋膜が硬直し、血流が滞ることで腰痛が悪化することもあります。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由不眠、眠りが浅い
ストレス社会に生きる現代人の多くが、「夜なかなか眠れない」「眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」といった睡眠の悩みを抱えています。
不眠や眠りの浅さは、仕事や人間関係、生活習慣などさまざまな要因によって引き起こされますが、その背景には自律神経の乱れや筋肉や筋膜の緊張が関与していると言われています。
1. スマートフォンやパソコンによる自律神経の乱れ
現代人の生活に欠かせないスマートフォンやパソコンですが、これらのデバイスの長時間使用は、睡眠の質に大きな悪影響を与えています。特に、寝る前にスマートフォンを触る習慣がある人は、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑制されてしまいます。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。
また、スマホやパソコンを使用する際の姿勢にも問題があります。長時間の前傾姿勢は首や肩周りの筋膜を緊張させ、血流を悪化させます。この筋膜の緊張が続くと、副交感神経の働きが低下し、リラックスしづらくなり、睡眠の質が低下するのです。
2. ストレスによる交感神経の過剰な興奮
仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、生活の不安など、現代人は常にストレスにさらされています。ストレスを感じると交感神経が優位になり、脳が興奮状態になりやすくなります。この状態が続くと、夜になってもリラックスできず、不眠や眠りの浅さにつながります。
さらに、ストレスは筋肉や筋膜の緊張を引き起こします。特に、肩や背中の筋膜が固まると、呼吸が浅くなり、酸素の供給が不足しがちになります。この呼吸の浅さがさらに交感神経を刺激し、睡眠の質を低下させてしまうのです。
3. 運動不足による筋膜の硬直
現代社会では、デスクワークが中心となり、多くの人が運動不足に陥っています。運動不足は筋膜の柔軟性を低下させ、血流の悪化を招きます。その結果、体温調節機能が低下し、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりする原因となります。
また、筋肉や筋膜の硬直は、睡眠時の姿勢にも影響を与えます。筋膜が固まっていると、寝ている間も身体が緊張しやすくなり、深い眠りに入りにくくなります。
4. 自律神経の乱れによる睡眠の質の低下
不規則な生活やストレス、筋肉や筋膜の緊張は、自律神経のバランスを崩しやすくします。自律神経が乱れると、夜になっても交感神経が優位のままとなり、リラックスできずに眠れない状態が続いてしまいます。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由体力、回復力の低下
現代社会に生きる多くの人が、「以前より疲れやすくなった」「寝ても疲れが取れない」「風邪をひきやすく、回復に時間がかかる」といった体力や回復力の低下を実感しています。
この問題の背景には、運動不足やストレス、睡眠の質の低下、血流の悪化といったさまざまな要因があります。特にその中でも、筋膜の硬直が原因となり、身体の回復力が低下しているケースは非常に多くあります。
1. 運動不足による筋膜の硬直と血流の悪化
現代人はデスクワーク中心の生活を送っており、日常的に運動不足になりがちです。運動が不足すると筋肉を包む筋膜が硬くなり、血流が滞りやすくなります。血流が悪化すると、体内の酸素や栄養素が十分に供給されず、疲労物質が蓄積しやすくなるため、体力の低下や回復力の遅れを招きます。
2. ストレスによる交感神経の過剰な働き
現代社会はストレスに満ちています。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、家庭での責任など、さまざまな要因によってストレスが蓄積されると、交感神経が過剰に働き、リラックスしにくい状態になります。このような状態では、身体の回復に重要な副交感神経の働きが低下し、疲労が蓄積しやすくなります。
また、ストレスを感じると筋膜が無意識のうちに緊張し、肩や背中のこりを引き起こします。この筋膜の緊張が続くと、さらに自律神経のバランスが崩れ、慢性的な疲労感につながるので、慢性的な肩こり腰痛と体力、回復力については双方に影響し合っています。
3. 睡眠の質の低下による回復力の低下
「しっかり寝ても疲れが取れない」と感じる人が増えていますが、その原因の一つが睡眠の質の低下です。スマートフォンやパソコンの使用、ストレスの蓄積、筋膜の緊張などが影響し、深い睡眠がとれなくなっている可能性が高いです。
睡眠中に筋肉の修復や成長ホルモンの分泌が行われるため、質の良い睡眠が確保されないと、体力や回復力がどんどん低下してしまいます。
4. 血流の悪化による疲労物質の蓄積
血流が悪化すると、疲労物質や老廃物が体内に滞留しやすくなります。これが慢性的な疲れやだるさの原因となり、体力の低下につながります。特に、冷え性やむくみがある人は、血流が悪くなっている可能性が高く、回復力が低下しやすい状態になります。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由リラクゼーション筋膜リリースが身体にもたらす効果
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由慢性的な肩こり・腰痛の解消
先ほどの項目で現代人が抱える慢性的な肩こりや、腰痛についてお話させて頂きました。
次にリラクゼーション筋膜リリースがどのようにそれらの問題に作用していくのかお話します。
＜そもそも筋膜とは？肩こり・腰痛との関係＞
まず、筋膜とは筋肉を包み込み、全身に張り巡らされた薄い膜のことを指します。この筋膜は筋肉だけでなく、神経や血管、内臓とも深く関わっており、全身の動きをサポートする役割を担っています。しかし、筋膜は長時間の不良姿勢や運動不足、ストレスなどによって硬くなりやすく、柔軟性を失うと痛みや違和感が生じるのです。
肩こりや腰痛が慢性化する主な原因として、筋膜の癒着（くっつき）や萎縮（縮こまること）が挙げられます。例えば、デスクワークを長時間続けると、肩や背中の筋膜が硬くなり、血流が悪化します。その結果、筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなり、痛みが発生します。また、筋膜が硬くなると筋肉の動きが制限され、負担が特定の部位に集中しやすくなるため、慢性的な肩こりや腰痛につながります。
＜筋膜リリースによる肩こり・腰痛の解消メカニズム＞
リラクゼーション筋膜リリースは、筋膜の緊張を和らげ癒着を解消し、血流を良くすることを促すというメカニズムで働きます。具体的には以下のような効果が期待できます。
・筋膜の柔軟性を取り戻す
筋膜リリースでは、筋膜に適度な圧をかけたり、皮膚を動かすことで筋膜の癒着を解消します。これにより、筋膜の伸縮性が回復し、肩や腰の可動域が広がります。可動域が広がることで、特定の部位に負担が集中するのを防ぎ、肩こりや腰痛の軽減につながります。
・血流の促進
筋膜が硬くなると、血管を圧迫し血流が悪くなります。血流が悪化すると、筋肉に酸素や栄養が行き届かず、疲労物質や老廃物が溜まりやすくなります。リラクゼーション筋膜リリースを行うことで、筋膜が柔軟になり、血管の圧迫が緩和されるため、血流が改善されます。血流が良くなることで、痛みの原因となる物質が排出され、肩こりや腰痛の改善につながります。
・神経の圧迫を緩和
筋膜が硬くなると、その周囲の神経が圧迫され、痛みを感じやすくなります。特に、腰回りの筋膜が硬くなると、坐骨神経などを圧迫し、下半身のしびれや違和感につながることもあります。筋膜リリースによって筋膜の緊張をほぐすことで、神経の圧迫が解消され、痛みやしびれを軽減させることが期待できます。
・リラクゼーション効果による副交感神経の活性化
肩こりや腰痛が続くと、無意識のうちにストレスを感じ、交感神経が優位になりやすくなります。交感神経が活発になると、筋肉の緊張が増し、さらに肩こりや腰痛が悪化するという悪循環に陥ります。リラクゼーション筋膜リリースを行うことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。リラクゼーション効果が高まることは、肩や腰の緊張が和らぎ、慢性的な痛みの軽減につながります。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由睡眠の質の向上
続いて睡眠の質に対し、リラクゼーション筋膜リリースがどのように作用していくのかお話します。
＜リラクゼーション筋膜リリースが睡眠の質を向上させるメカニズム＞
リラクゼーション筋膜リリースは筋肉や筋膜の緊張を和らげ、癒着を取る事で血流を改善し、自律神経を整えることで、睡眠の質を向上させます。具体的なメカニズムを以下に説明します。
・筋膜リリースによる副交感神経の活性化
筋膜が硬くなると、交感神経が優位になりやすく、リラックスしにくい状態になります。筋膜リリースを行うことで筋肉や筋膜の緊張が緩和され、副交感神経が優位になる事で深い眠りへと導きます。特に、首や肩、背中、腰の筋膜をほぐすと、自律神経のバランスが整いやすくなり、リラクゼーション効果が高まります。
・血流促進による疲労回復効果
筋膜リリースを行うと、血流が促進され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。これにより、体内の老廃物が排出されやすくなり、疲労回復が促進されます。血流がスムーズになることで、身体が自然とリラックスしやすくなり、深い眠りを得ることができます。
・呼吸の改善によるリラクゼーション効果
胸や背中の筋膜をほぐすことで、胸郭が広がり、深い呼吸がしやすくなります。深い呼吸ができるようになると、副交感神経が優位になり、心身が落ち着きやすくなります。特に、寝る前にゆっくりとした呼吸を意識しながら筋膜リリースを行うと、より高いリラクゼーション効果を得ることができます。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由体力、回復力の正常化
最後に体力、回復力の正常化に対し、リラクゼーション筋膜リリースがどのように作用していくのかお話します。
＜体力・回復力が低下する原因＞
体力や回復力が低下する原因として、以下のような要因が考えられます。
・筋膜の硬直による血流の悪化
筋膜は、筋肉を包み込み、体全体を支える重要な役割を持っています。しかし、デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレスなどにより筋膜が硬直すると、血流が滞り、酸素や栄養が十分に供給されなくなります。その結果、細胞の修復やエネルギー供給が遅れ体力の回復が困難になります。
・自律神経の乱れによる慢性疲労
ストレスが蓄積すると、交感神経が過剰に働き、体が常に緊張状態になります。この状態が続くと、副交感神経の働きが弱まり、リラックスする事ができなくなるので睡眠をとっても回復しづらくなります。筋肉や筋膜の硬直も自律神経のバランスに影響を与え、慢性的な疲労感を引き起こします。
・筋膜の癒着による動作の制限
筋膜が硬くなると、筋肉の可動域が狭まり、スムーズな動作が難しくなります。その結果、無駄なエネルギーを使うことになり、体力の消耗が激しくなります。また、筋膜が癒着すると、特定の筋肉に負担がかかりやすくなり、体全体のバランスが崩れて疲労が溜まりやすくなります。
＜リラクゼーション筋膜リリースによる体力・回復力の正常化メカニズム＞
リラクゼーション筋膜リリースは、筋膜の柔軟性を回復させることで、体力と回復力を取り戻すために非常に効果的です。
そのメカニズムは下記になります。
・血流改善によるエネルギー供給の最適化
筋膜リリースを行うと、硬くなった筋膜が緩み、血流が促進されます。血流がスムーズになることで、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなり細胞の修復がスムーズに進むようになります。これにより疲労回復のスピードが向上し、持久力が高まり、体力が回復しやすくなります。
・自律神経の調整によるリラクゼーション効果
リラクゼーション筋膜リリースを行うことで、副交感神経が活性化され、体がリラックスしやすくなります。リラックスした状態が深まると、睡眠の質が向上し、成長ホルモンが分泌されやすくなるので、筋肉や組織の修復がスムーズに進みます。この結果、回復力が向上し、体力が正常な状態へと戻りやすくなるのです。
・筋膜の柔軟性回復によるエネルギー効率の向上
筋膜リリースによって筋膜の癒着が解消されると、筋肉の可動域が広がり、無駄なエネルギーを使わずにスムーズに動くことができるようになります。これにより、日常生活や運動時のエネルギー消費が最適化され、疲労が溜まりにくい身体になっていきます。
＜リラクゼーション筋膜リリースがもたらす長期的な効果＞
リラクゼーション筋膜リリースを継続的に行うことで、体力や回復力の正常化が進み、長期的な部分では以下の様な効果が期待できます。
・疲れにくい体質への変化
血流が改善し、筋膜の柔軟性が高まることで、エネルギー供給効率が良くなり疲れにくい体質へと変わっていきます。日常生活の中でも、ちょっとした運動や活動に対する負担が軽減され、持久力の向上が期待できます。
・ ストレス耐性の向上
リラクゼーション筋膜リリースは、自律神経を整える効果があるため、ストレスに対する耐性も向上します。副交感神経が活性化されることで、心身のリラックスが促進され、ストレスによる心身の消耗を防ぐことができます。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由不調が解消した先にあるもの
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由仕事や家事の生産性アップ＆趣味や運動を楽しめる
リラクゼーション筋膜リリースを取り入れることのメリットとして、仕事や家事の生産性アップ＆趣味や運動を楽しめるようになるということがあげられますが、ここまでの話を聞いて、「それは確かに良いことだけど、結局それがどう役立つの？」と思うかもしれません。
では、仕事や趣味において具体的にどんなメリットがあるのかご紹介したいと思います。
＜仕事の生産性が上がると、人生観が変わる＞
・自由な時間が増える
リラクゼーション筋膜リリースで体が軽くなり、集中力が高まることで、仕事のスピードが上がります。無駄な疲れを感じることなく、効率よくタスクをこなせるようになるため、残業が減り、自分の自由な時間が増えることに繋がります。
・キャリアアップのチャンスが広がる
生産性が向上し、ミスが減ることで、仕事の質が格段に向上。すると、上司や同僚からの評価が高まり、昇進や新しいチャンスが巡ってくる可能性が高まります。 「毎日ただこなすだけ」の仕事から、「やりがいのある仕事」へと変化し、自己成長を実感できるようになります。※仕事ができる人は自分の身体への関心が高く、しっかりケアしている方が多いのもそこにあります。
・心理的ストレスが減り、心の余裕が生まれる
リラクゼーション筋膜リリースを続けると、体の緊張がほぐれ、リラックスしやすくなります。すると、仕事でのプレッシャーやストレスをうまくコントロールできるようになり、心の余裕が生まれます。 余裕ができることで、周囲とのコミュニケーションもうまくいき、職場の雰囲気が良くなることも期待できます。
・収入に直結する
生産性が上がり、評価が高まることで、昇給や新しい仕事のチャンスが生まれる可能性が増えます。さらに、仕事のストレスが減ることで、副業や新しいスキル習得に時間を使えるようになり、収入の選択肢も広がります。
＜趣味を楽しむことで人生が豊かになる＞
・毎日が充実する
リラクゼーション筋膜リリースによって疲れにくい体を手に入れると、「やりたいことを思いきり楽しめる」という最高のメリットが生まれます。好きなことに没頭できる時間が増えることで、日常に彩りが生まれ、充実した時間を過ごせるようになります。
・新しい出会いや人間関係が広がる
趣味を持つことで、同じ興味を持つ人とのつながりが増えます。リラクゼーション筋膜リリースでメンテナンスをして心に余裕が生まれると、活力のある生活を送る事が出来、自然と積極的になり、新しい人間関係を築きやすくなります。新たな出会いが、仕事やプライベートに良い影響を与えることも少なくありません。
・自己肯定感が高まる
「今日はこんなに楽しめた！」「新しいことに挑戦できた！」そんな小さな成功体験が積み重なると、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちが増えていきます。これは、リラクゼーション筋膜リリースが心にもたらす大きなメリットのひとつです。
・健康寿命が延び、アクティブに過ごせる
趣味や運動を楽しむことは、健康的な生活にも直結します。リラクゼーション筋膜リリースで体のメンテナンスを続けることで、無理なくアクティブに活動でき、年齢を重ねても若々しくいることへ大きく貢献します。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由朝スッキリ目覚めて1日を快適にスタート、ダイエットの助けにも
リラクゼーション筋膜リリースを取り入れることのメリットとして、朝スッキリ目覚めて1日を快適にスタートできたり、ダイエットの助けにもなるということがあげられますが、そちらについてもそれに具体的にどんなメリットがあるのかご紹介したいと思います。
＜快適な朝は、ご機嫌な１日へつながる＞
・朝の時間を有効活用できる
リラクゼーション筋膜リリースを習慣にすると、睡眠の質が向上し、朝の目覚めがスッキリします。すると、「あと5分…」と布団の中で葛藤することなく、気持ちよく起きられるように。朝の時間を有効に使えることで余裕のある１日をスタートできます。
・仕事や家事のスタートダッシュが違う
朝から体が軽く、頭がクリアになっていると、仕事や家事の効率が一気にアップ！「まだ眠い…」とボーッとした状態で始めるのと、すっきりした状態で臨むのでは作業効率が段違いになります。
・気分が前向きになり、人間関係もスムーズに
朝スッキリと目覚めると、不思議と気持ちも前向きになります。「よし、今日も頑張ろう！」という気分になれるため、職場や家庭でも自然と笑顔が増え、人間関係も円滑に。リラクゼーション筋膜リリースを続けることで、周りの人とのコミュニケーションもスムーズになり日々のストレスも軽減します。
・疲れを翌日に持ち越さないから、毎日がご機嫌
「昨日の疲れが残っている…」という状態では、何をするにも億劫になってしまいます。しかし、リラクゼーション筋膜リリースで筋肉や筋膜の緊張をほぐしておくと、睡眠中にしっかりと身体が回復するので、翌日には疲れがすっきり解消し、その結果毎日を元気に過ごせるようになり、「やりたいこと」がどんどん実現できるようになります。
＜見落としがちなダイエットのサポート効力＞
・健康的なダイエットをサポート
リラクゼーション筋膜リリースを続けることで、血流が良くなり、代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体へと変化していきます。
過度に運動を強いたり、縛り付けるような食事制限よりも先に、体質から脂肪が燃えやすいコンディションを作る事が出来ます。
・動けるから動くことが楽しくなる＝習慣化しやすい
体が軽くなることで、自然と「もっと動きたい！」という気持ちが湧いてきます。運動が億劫ではなくなり、ウォーキングやストレッチ、スポーツなどを楽しみながら継続できるようになる後押しをします。 ダイエットのための「義務的な運動」ではなく、心から楽しめる運動習慣が手に入ります。
・心も軽くなる
ダイエットがうまくいかないときは、自己嫌悪やストレスがたまりがち。しかし、リラクゼーション筋膜リリースで体が整うと、自然とポジティブな気持ちになり、ダイエットのプレッシャーから解放されます。○○しなければならないという義務的な思考ではなく、○○になりたいという希望的思考に変わり、前向きな気持ちで取り組むことを後押しします。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由免疫力アップで風邪をひきにくく、アクティブな生活へ
リラクゼーション筋膜リリースを取り入れることのメリットとして、免疫力が上がり風邪を引きにくくなることや、アクティブな生活につながっていくことがあげられますが、そちらについてもそれに具体的にどんなメリットがあるのかご紹介したいと思います。
＜風邪を引かない、強い身体は選択肢を広げる＞
・体調不良が減り、療養に当てる時間が別の時間に使える
風邪をひくたびに、寝込んで仕事や家事がストップしてしまう…そんな経験はありませんか？リラクゼーション筋膜リリースを習慣にすることで、免疫力が高まり風邪を引くリスクが減るため、療養のための無駄な時間をなくすことに繋がります。体調不良に振り回されることなく、やりたいことを計画通りに進められるようになります。
・薬入らずの身体へ、病院へ通う時間、医療費を節約
風邪をひくたびに病院へ行き、薬を買い、無理して仕事を休む…。その負担は想像以上に大きいものです。しかし、免疫力を高めておくことで通院のための時間、療養のための時間、医療費を節約することにつながります。健康でいられることが、結果的に経済的にも時間的にも精神的にも余裕を生み出すのです。
・楽しいイベントを全力で楽しめる
「楽しみにしていた旅行なのに、体調を崩してしまった…」「大事なプレゼンの日に風邪で声が出ない…」そんな経験をしたことはありませんか？リラクゼーション筋膜リリースを習慣化し、免疫力を高めることで、体調を崩しにくくなり、重要なイベントを全力で楽しみ切る事が出来ます！
・毎日絶好調に！
免疫力が低いと、ちょっとした疲れが抜けず、常にだるさを感じがち。しかし、リラクゼーション筋膜リリースで免疫力と回復力を高めておくことで、毎日好調！という状態が続くようになります。 これにより、仕事もプライベートもアクティブにこなせるようになり、人生そのものが充実していくのです。
＜行動できる身体が、いろんな体験を引き込む＞
・身体を動かす楽しみを実感できる
リラクゼーション筋膜リリースで筋肉の柔軟性が向上し、体が軽くなると、自然と「動きたい！」という気持ちが湧いてきます。「運動しなきゃ…」ではなく、「運動って気持ちいい！」という感覚になり、アクティブな生活が楽しくなります！
・できない理由が減り、やってみようが増える
アクティブな生活を手に入れることで、旅行先での長時間の観光も、ハイキングやウォーキングも、疲れ知らずで楽しめるように！「行きたいけど、体力的に不安…」とできない理由で諦めていた場所にも、行ってみようかと前向きな行動が増え、人生の楽しみが広がります。
・見た目が若々しくなり、周囲からの印象も変わるかも
リラクゼーション筋膜リリースを習慣にすることで、血流が良くなり、肌のツヤやハリが向上！さらに、姿勢が改善されることで、周囲からの印象も大きく変わる事があります。 「最近、若々しくなったね！」と褒められることが増えると、ますます自信が湧いてきます。
・２回行動もなんのその
「仕事が終わるとぐったり…」「休日は寝て終わってしまう…」「１回用事で家をでて帰ってくると、もう家を出たくない」そんな状態では、せっかくの時間を有効に使えません。しかし、リラクゼーション筋膜リリースを取り入れることで、回復力が高まり、１日をフルでつかえることができるようになり、 仕事も趣味も思いきり楽しめる生活が実現するのです。
ストレス社会で生きる現代人にリラクゼーション筋膜リリースが必要な理由まとめ
いかがでしたでしょうか？
ネット媒体が普及している現代人こそ、リアルを生きる自分の身体について興味関心を持ち、リラクゼーション筋膜リリースなどで労わる事が、仕事やプライベートを充実させるために必要な答えだと私は思います。
どれだけSNSが発達しようと、バーチャルなもののリアル感が増しても、生きている人が現実世界から離れることはありません。
ネットやバーチャルなものを楽しむためにも、それ以外のリアルな体験を楽しむためにも、自身の身体について興味を持って大切にしてあげませんか？
BodyMakeStudio100mile.では、こんなサポートができます。
・骨格ベクトレ（骨格を整え姿勢を良く、身体を動きやすい状態にする施術）
・リラクゼーション筋膜リリース（ストレスを緩和させ、リラックスさせて回復力を高める）
・お家でできるセルフメンテナンス講座（自分で自分をメンテナンスする術をお伝えします）
・パーソナルトレーニング（適切な栄養バランスの計算や筋トレだけでなく、ストレス発散できるような内容もご案内できます）
・エンジョイボクシング（ストレス発散、楽しく有酸素運動！）
ご興味がありましたら、ぜひ一度お申し込みください！（精一杯サポートいたします！）
こちらの記事をご覧頂いた皆様が、ご自身のお身体を大切に、人生が充実することを祈っております！
メニュー紹介
ボディメイクスタジオ100マイルは深谷駅徒歩10分・駐車場完備のパーソナルジムです。骨格の歪みを整える施術と安全で継続しやすいトレーニングで肩こり腰痛の改善やボディメイク、ダイエットをサポートします。
エンジョイボクシング（動くボディメイク）
BodyMakeStudio100mile.のエンジョイボクシングは『楽しく動いて』脂肪燃焼や体力向...
骨格ベクトルトレーニング（動かないボディメイク）
心と身体が一致しないと身体は不調を訴え、心は落ち着かなくなります。Bod...
100mile.コース（動かない×動くボディメイク）
健康を維持していくためには身体を動かすことと、整えることの双方必要になります。...
リラクゼーション筋膜リリース整体
BodyMakeStudio100mile.の筋膜リリースでは、『痛みは身体における過度な...
パーソナルトレーニング（動くボディメイク）
BodyMakeStudio100mile.では『通っている間は良かったけれど、やめたら...
このコラムを書いた人
深谷のパーソナルジム・100マイル代表 後藤貴明
取得資格
- adidasパフォーマンストレーナー
- NSCA-CPT
- 骨格ベクトルトレーニング認定インストラクター
など
メッセージ
パーソナルジムでの運動や施術が初めての方でもご安心ください！
それぞれのお身体に合わせた運動および、手技をご提供させて頂きます！
体験トレーニングのご案内
ボディメイクスタジオ100マイルでは手軽に当パーソナルジムのパーソナルトレーニングを体験して頂けるよう体験トレーニング（75分・5,500円）を行っております。
お気軽にお申し込みください。
TEL.080-5049-8607
※ご予約以外の営業等のご連絡は全てメールで対応とさせて頂きます。
※セッション中はお電話に出られない場合がございますので折り返させて頂きます。
パーソナルトレーニング 100mile.コラムに関連する記事
トレーニングと筋膜リリースの両立が姿勢改善のコツ！
この記事を読んでいただいている方の多くには、肩こりや腰痛を感じ、姿勢を良くしたいと思う方が多いのではないでしょうか？
今...
ダイエット後のリバウンドを防ぐには「脳の仕組み」が超重要！
ダイエットを頑張って成功したのに、気づけばリバウンド…。そんな経験をしたことはありませんか？
実は、リバウンドには「脳の...
ダイエット成功の鍵は“脳”にある！？脳神経と体重の関係
この記事に興味を持っていただけるということは、ダイエットを始めようとしているか、今現在ダイエット中で「ダイエットをして...